肌荒れによい栄養素

肌荒れ対策にはとても必要な,肌荒れに効く栄養素を紹介します。

肌荒れによい栄養素その(1)は
ビタミンＢ２です。
ビタミンＢ２は細胞の再生や成長を促進する働きがあります。
このビタミンＢ２は体内の脂質の代謝をよくする働きをするため、これが不足するとそのせいで肌荒れが起きたり疲れ、だるさの原因になったりするのです。
主にウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、納豆などに含まれています。

そして肌荒れ対策にいい栄養素のふたつめは、
ビタミンＣです。
ビタミンＣにはまず肌の張りを保ち、しみやシワができにくくする力があり、血中コレステロール値を下げたり、さらにはストレスを抑えるなどの力もあるのです。
このビタミンＣは、主に柑橘類を中心にした果物に含まれています。

そして肌荒れを防ぐ栄養素の三つめは
ビタミンＥです。
これは体に悪影響を及ぼす化成酸素や過酸化脂質が生まれにくする働きがあり、種実類や植物脂に含まれています。

肌荒れを防ぐのにいい栄養素に、もうひとつコラーゲンがありますが、これには細胞同士の間にあるすきまを埋めて、潤いを保つ働きを持っています。
すなわち皮膚などを結合させる組織の主成分で、ゼラチンやフカヒレなどに含まれています。

これら肌荒れによい栄養成分をバランス良く摂ることで肌荒れ対策になります。

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