毛髪と頭皮の関係

なかなか知られていないことですが頭髪と頭皮の関係を知ると、頭皮クレンジングの必要性を認識することができます。

髪が生えるのは皮膚からであり、髪と皮膚は同じタンパク質を主成分としています。
ということは、皮膚を健康に保つことが、健康的な太い髪を作る基盤となります。
それを促すのが頭皮クレンジングです。

この皮膚の部分に着目したのが、頭皮クレンジングというものです。
毛髪の、皮膚の下にある根本の部分を「毛根」といいますが、この毛根の尖端には「毛乳頭」と呼ばれる部分があります。
ここが頭皮の下にある血液中の栄養や酸素を受け取り、髪の毛を作る「毛母細胞」に送っています。

またこのときに栄養や酸素を送るとともに、髪を長くする信号を「毛母細胞」に送ってくれるのです。
毛根や毛穴に皮脂がつまってしまっていると、血液の流れが悪くなってしまうので、髪を新たに作り出す力が弱まってしまいます。

毛髪の汚れだけではなく、頭皮をしっかり洗浄することで毛穴に付着したり、詰まったりしている皮脂を洗い流してくれます。
これが頭皮クレンジングです。

頭皮をキレイにすることが豊かな髪を取り戻すことにつながるのです。
それだけではなく、頭皮クレンジングによって「毛乳頭」の働きを活性化することができます。
髪を作りやすくするには、毛細血管の流れをよくすることが重要なのです。


頭皮クレンジングで育毛を

メタボリックシンドロームとは？

メタボリックシンドロームという言葉がずいぶん取り沙汰されていますが、このメタボリックは代謝を意味し、シンドロームは症候群という意味なのです。
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪肥満症のことで、単に内臓脂肪が多い状態というだけでなく、高血圧、高血糖、高脂血症などの生活習慣病を発症している状態を指します。

メタボリックシンドロームに陥ると、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす元になり、実際に体脂肪率が高めの人は気を付けなければなりません。
日頃の悪い生活習慣、つまり運動不足や食べすぎなどが引き金となって起こるものといわれています。

この予防策としては、日頃からジョギングなどの有酸素運動をしたり筋肉トレーニングをすることで運動不足にならないようにし、食生活も整え、身体に蓄積してしまった脂肪をなくすことです。

メタボリックシンドロームは、４０歳を超えると急増するそうです。その疑いがある人を「予備群」と言いますが、食の欧米化などで、年齢に関係なく若いうちからも注意が必要だとされています。

とにかく体脂肪が増えてしまうことは、メタボリックシンドロームを引き起こす原因になっていることは間違いありません。
体脂肪が身体にたまっていくのは、人が生きていくために必要な機能で、それはひとつの人間の本能なのです。

生まれながらにして太りやすい、体脂肪を貯めやすいという人もいて、そんな肥満遺伝子というものを持っている人は、そうでない人よりもさらに真剣に食生活を改善し、整えていく必要があるでしょう。
運動不足や過食などであまりに脂肪がたまってしまうと、身体には悪いことばかりですから、とにかくそうなる前に予防措置を忘れないようにしましょう。

こんなメタボリックシンドロームを招かないために、体脂肪率は常にチェックしておくことが大切です。


メタボリックシンドロームとダイエット
メタボリックシンドロームの対策方法

やせる運動のタイプ

やせたい人にぴったりの運動には3タイプあります。

ひとつは身体についた脂肪糖質を燃焼させる「有酸素運動」です。
「有酸素運動」とは体内に酸素を取り入れながら行う運動のことで、ウォーキングやサイクリング、水泳などがやせたい人には適しています。
有酸素運動をすると酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるので大変有効です。

もうひとつは無酸素運動です。
瞬発力を使うもので重量挙げや短距離走などがこれにあてはまります。
この運動は酸素を使いませんが、筋力がアップして基礎代謝が高まりますので、普段から身体の糖質が分解されやすくなります。

そしてストレッチという運動ですが、有酸素運動と無酸素運動をするにあたって身体を柔らかくしておくために行う運動です。

ダイエットをしたい人はこの3つの運動を無理なく継続して行うことが大切でしょう。
息が上がるような激しい運動よりも終わったあとに会話ができるくらいの運動量が適しています。

さらに運動はストレスの発散になるという効果もありますので、これはダイエットにも良い影響を与えるに違いありません。

そしてこの3種類の運動をバランスよく続けることも重要です。
簡単で毎日できる運動を日々の生活に取り入れ、食事もコントロールしながら楽しくダイエットができると良いでしょう。


やせる運動の方法